Author(s):
Bindean, Ramona-Diana 
Date: 2010
Persistent ID: http://hdl.handle.net/10316/14244
Origin: Estudo Geral - Universidade de Coimbra
Subject(s): Exercícios de alongamento muscular; Fadiga muscular -- prevenção; Actividade neuromuscular; Lesão; Sistema músculo-esquelético; Electromiografia
Description
Introdução: Nos últimos anos o desenvolvimento das tecnologias de informação e
comunicação foi impressionante. Mesmo que esses tipos de tecnologias tragam muitos
efeitos positivos, tais como o crescimento de eficiência e velocidade na comunicação,
não podemos prescindir dos futuros efeitos negativos, como por exemplo lesões
musculo - esqueleticas. Uma das formas encontradas para reduzir estas consequências
foi a introdução de pausas no trabalho. As pausas activas podem ter um efeito melhor a
nível do desconforto e cansaço podendo levar uma pessoa a desempenhar melhor o seu
trabalho. Objectivos: O presente estudo teve como principal objectivo determinar o
efeito dos exercícios de alongamento durante as pausas no trabalho nos níveis de
actividade muscular do músculo erecto spinae e trapézio, na realização de uma tarefa de
digitação de um texto durante 2 horas e 50 minutos consecutivos e comparar esta
actividade com a execução dos alongamentos em comparação com as pausas passivas.
Metodologia: A amostra foi constituída por 10 indivíduos, cinco de sexo masculino e
cinco de sexo feminino, com idades compreendidas entre 26 e 35 anos. O estudo
constitui na digitação de um texto escrito, durante 2 horas e 50 minutos e com dois
intervalos de 10 minutos no final da primeira e segunda hora. Os participantes foram
divididos em dois grupos, o primeiro grupo realizou os exercícios na primeira pausa e o
segundo grupo na segunda pausa. No que diz respeito à actividade neuromuscular foram
analisados os valores da percentagem da Raiz Quadrada Média do Sinal (RMS)
relativamente à contracção máxima e da “Mean Power Frequenci” (MPF) nos músculos
erecto spinae e trapézio, entre 0 – 5 minutos, 20 – 25 minutos e 45 – 50 minutos de cada
hora, e os valores da média do RMS e da MPF para o total da hora. Resultados: Os
resultados indicaram que as pausas activas têm resultados significativos (p ≤ , 050), na
redução dos valores de RMS e MPF. Conclusões: A implementação das pausas activas
relevou um decréscimo na contracção muscular independente se os alongamentos foram
feitos na primeira ou segunda pausa. Assim podemos concluir que as pausas activas são
benéficas, podendo servir como auxílio na prevenção da fadiga muscular em tarefas de
baixa tensão como o trabalho em computadores. Introduction: In the last years it has been a great development in the technology field.
Despite the positive effects these technologies might bring, such as more rapid
communication and higher efficiency we can not ignore the negatives effects such as
muscular skeletal injury. In order to diminish these consequences one way was the
introduction of active pauses during the work time. The active pauses can have a
positive effect toward the discomfort and tiredness that a person feels during the
working day and might lead to the improvement of their work. Objectives: This study
had the main purpose to investigate the effect of stretching exercises during breaks at
work as concerning the levels of muscular activity of the erect spinal muscle and
trapezium muscle, when carrying out a task of continuously typing during two hours
and fifty minutes and compare this activity with the implementation of stretching pauses
with that of passive pauses. Methodology: The sample consisted of 10 people, five
males and five females, aged between 26 e 35 years. The study consisted of typing a
text during 2 hours and 50 minutes with 10 minutes of interval at the end of each hour.
The participant were divided into two groups, the first group held the stretching at the
end of the first hour, and the second group held the exercises at the end of the second
hour. Regarding neuromuscular activity the values of the percentage of Mean Square
Root Signal (RMS) relatively to maximal contraction and the Mean Power Frequency
(MPF) in the erect spinal muscle and trapezium muscle were analysed, between 0 – 5
minutes, 20 – 25 minutes and 45 – 50 minutes of each hour and the average values of
RMS and MPF for the total hours. Results: The results indicate that the active breaks
were significantly reducing (p ≤, 005) the values of RMS and MPF. Conclusion: The
implementation of active pauses revealed less fatigue in the muscle independently if the
stretching was made at the end of the first hour or at the end of the second hour. We can
conclude that the active pauses are useful, and they might be an important aid in the
prevention of muscular fatigue in low tension generating tasks such as working with
computers. Dissertação de mestrado em Biocinética, apresentada à Fac. de Ciências do Desporto e Educação Física da Univ. de Coimbra
