Author(s): Teixeira, Verónica do Couto
Date: 2011
Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.6/3177
Origin: uBibliorum
Subject(s): Bolas medicinais - Lançamento - Crianças; Bolas medicinais - Lançamento - Velocidade - Crianças; Educação física - Treino de força - Crianças
Objectivo: Este estudo pretendeu determinar os efeitos de três programas de treino de força explosiva com a mesma carga de trabalho (i.e., o mesmo impulso mecânico) sobre a velocidade e distância de lançamento com uma bola de 1 Kg, uma de 0,5 kg, uma outra de Futebol e ainda uma bola de Andebol. Métodos: A amostra foi constituída por 30 alunos do sexo masculino (idade 8,5 ± 0,5 anos, peso 33,3 ± 6,5 kg, altura 1,3 ± 0,07 m) divididos em três grupos homogeneamente indexados a um tipo de treino específico. Durante o período de treino um grupo realizou 3 séries de 11 repetições e 1 série de 10 repetições com bola de Futebol (GF: ~ 0.45 Kg), um segundo grupo realizou 4 séries de 11 lançamentos com uma bola de 0.5 Kg (GBM: 0.5 Kg) e um terceiro grupo realizou 3 séries de 13 repetições e 1 série de 12 repetições com uma bola de Andebol (GA ~ 0.35 Kg). Todos os programas de treino tiveram a mesma carga de trabalho (i.e., o mesmo impulso mecânico) previamente estabelecido num estudo piloto. Foram executados testes de lançamentos com bola de futebol, com bola de Andebol e com bolas medicinais de 0.5 e de 1kg, antes e depois de um período de 6 semanas de treino com 2 sessões semanais. Resultados: Todos os grupos obtiveram aumentos significativos de magnitude similar na velocidade de lançamento com as bolas do primeiro para o segundo momento de avaliação. Não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos, o que nos indica que as três formas de treino proporcionaram idênticos aumentos na velocidade de lançamento. Todavia, fazendo uma comparação entre os três grupos de intervenção, pudemos verificar o GF teve um maior aumento percentual (16.6%). Relativamente ao lançamento da com a bola de 0.5 Kg, o GA foi o que mais se destacou (15.3%). No que concerne ao lançamento da bola de Futebol, constatou-se que o grupo da GBM foi o que teve maiores incrementos percentuais (14.1%). Quanto ao lançamento da bola de Andebol, embora não se tenha percebido diferenças significativas entre os grupos, o grupo da bola de Futebol foi o que obteve maiores incrementos percentuais (10.2%). Concluiu-se que todos os programas de treino aplicados foram eficazes para o aumento significativo da velocidade de lançamento ao longo de um curto período de tempo (6 semanas).
Objective: The aim of this study was to determine the effects of three different resistance training programs with the same workload (i.e. the same mechanical impulse) on throwing performance with a 1 kg ball, a b0.5 kg, a Soccer ball and a Team Handball ball. Methods: thirty male students (age 8.5 ± 0.5 years, weight 33.3 ± 6.5 kg, height 1.3 ± 0.07 m) were randomly divided into three groups following a specific training. A training group performed three sets of 11 repetitions and one set of 10 repetitions with Soccer ball (GF: ~ 0.45 kg), a second group performed four series of 11 repetitions with a 0.5 kg medicine ball (GBM: 0.5 kg) and a third group performed three sets of 13 repetitions and a serie of twelve repetitions with a Team Handball ball (GA ~ 0.35 kg). These training programs were matched on the same workload previous established in pilot study. Tests were performed with football, handball ball and 1kg and 0.5 medicine balls, before and after a period of six weeks of practice, with two sessions per week. Results: All groups significantly increased throwing velocity after the training period. No significant differences between the groups were found, which indicates that the three forms of training increased the throwing velocity. When comparing the three intervention groups, we were able to verify a significant increase in throwing velocity in the three groups equally. In the throwing 1 kg medicine ball, the GF was more successful, obtaining a significant increase of 16.6% in velocity. For the throwing of 0.5 Kg medicine ball, the GA was the one that stood out (15.3%). Regarding throwing of soccer ball, we can observe that the GBM was the group that had higher percentage increase (14.1%). As for throwing the handball ball, we have not noticed significant differences between groups, the group of soccer ball was what had the highest percentage increase (10.2%). It was concluded that all training throwing regimens can be equal effective to improve throwing velocity after a short period of training (6 weeks) with the same workload.
