Author(s): Varela, Filipa Silveiro
Date: 2015
Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.5/10556
Origin: Repositório da UTL
Subject(s): Treino; Planeamento; Carga de treino; Microciclo; Mesociclo; Macrociclo; Intensidade; Volume; Velocidade critica; Velocidade crítica intermitente; Training; Planing; Load of training; Microcycle; Mesocycle; Macrocycle; Intensity; Critical velocity; Intermittent critical velocity; Domínio/Área Científica::Ciências Médicas::Outras Ciências Médicas
O propósito deste trabalho é o seguimento de dois nadadores de uma equipa sénior de competição de natação, durante dois macrociclos da época desportiva de 2014-2015, neste caso trata-se da equipa do Estrelas São João de Brito. Foi traçado o perfil dos nadadores e os seus objetivos para a época, também é realizada uma caracterização/perfil técnico onde se dá enfase à técnica do nadador e a determinados erros técnicos. Faz parte deste relatório uma análise ao planeamento e a sua divisão ao longo de macrociclos, mesociclos e microciclos, bem como a quantificação das cargas de treino. É calculado também o volume de tarefas individualizadas, como tarefas de braços, de pernas, de barbatanas, entre outras e o volume no estilo principal. Neste trabalho foi realizado um projeto relativo à velocidade critica (VC), mais especificamente à velocidade crítica intermitente (VCI), em que se verá as vantagens deste tipo de exercício (exercícios intermitentes), em relação a exercícios contínuos.
The goal of this report is to assess two swimmers from a senior competing team, across two macrocycles of the 2014-2015 competition season. The team is Estrelas São João de Brito. In the first step, we built the profile of both swimmers along with their goals for the season. A technical assessment concerning each one's technique and their common mistakes was also performed in this first step. This report includes an analysis of the regime and the time gaps across the macrocycles, mesocycles and microcycles, as well as a quantification of the training intensity. The weight of individual tasks, such as arm training, leg training and fins, alongside other tasks, was assessed, as well as the intensity of their main swimming style. We included a section concerning the critical velocity and the intermitente critical velocity, in which we were able to observe the advantages of intermitent training when compared with continuous training.
