Author(s): Carvalho, Marcela Faria
Date: 2013
Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.5/6021
Origin: Repositório da UTL
Subject(s): Actividade física; Barreiras; Comportamento ativo; Determinantes; Estilo de vida; Estratégias; Manutenção; Mudança do comportamento; Praticantes regulares
Mestrado em Exercício e Saúde
A manutenção de um programa de exercício a longo prazo é difícil de alcançar, uma vez que várias pesquisas confirmam que cerca de 50% das pessoas que iniciam programas de fitness desistem antes de completarem seis meses de prática. Ainda assim, há quem opte por um estilo de vida ativo, mas encontra barreiras para tal prática. Nesse sentido, o objetivo deste estudo foi detetar quais as estratégias utilizadas por estes praticantes na manutentção desta prática diária ao longo do tempo. Este estudo estave sustentado na descrição de diversos conceitos, de acordo com a literatura existente na área. Com base nestes conceitos, foi formulado o guião para uma entrevista especificamente concebida para avaliar os praticantes regulares (com mais de seis anos de prática deliberada). Identificou-se que de uma forma geral, as principais estratégias utilizadas pelos praticantes são: a diminuição da frequência e intensidade do treino, a utilização de suplementos, a realização da prática de exercício preferencialmente pela manhã e por fim, a escolha do tipo de exercício adequado que permita ao indivíduo sentir prazer durante a prática e ao mesmo tempo conseguir conquistar os objetivos desejados.
Maintaining a long term exercise program is difficult to achieve, since several studies confirm that about 50% of people who start fitness programs drop out before reaching six months of practice. Still, there are those who opt for an active lifestyle, but find barriers to such practice. Accordingly, the aim of this study was to detect the strategies used by these practitioners on the maintain of this daily practice over time. This study was supported in describing various concepts according to the literature in the field. Based on these concepts, the script was made for an interview specifically designed to evaluate the regular practitioners (over six years of deliberate practice). It was found that in general, the main strategies used by practitioners are: decreasing the frequency and intensity of the workout, the use of supplements, the performance of exercise training preferably in the morning and finally the choice of the type of exercise adequate to allow the individual to feel pleasure during practice while achieving the desired goals win.
