Efeito do treinamento de força periodizado sobre a composição corporal e aptidão física de mulheres idosas

• Author(s): Assumpção, Claudio de Oliveira ; Prestes, Jonato ; Leite, Richard Diego ; Urtado, Christiano Bertoldo ; Bartholomeu Neto, João ; Pellegrinotti, Ídico Luiz
• Date: 2021
• Origin: Oasisbr
• Subject(s): Envelhecimento; Treinamento; Aptidão física
• Document Type: Journal article
• Language: Portuguese

Description

O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos do treinamento de força periodizado de 12 semanas sobre a composição corporal e aptidão física em mulheres idosas ativas. Foram selecionadas 28 voluntárias com idade de 65,5 ± 3.6 anos, com mínimo de um ano de experiência prévia em treinamento de força. As participantes foram divididas em 2 grupos: G1P (n=16, grupo periodizado) e G2NP (n=12, grupo não periodizado). O programa foi composto por duas sessões semanais. Foram mensurados o índice de massa corpórea (IMC), percentual de gordura, flexão de braços, salto vertical, flexibilidade e VO2max. O percentual de gordura diminuiu no G1P. Houve aumento na flexão de braço, salto vertical e VO2max no G1P. O G2NP não apresentou modificações. Conclui-se que a periodização do treinamento de força influenciou positivamente a composição corporal e as variáveis de aptidão física, mostrando que pode ser uma importante ferramenta na prescrição do treinamento de força.