Sete semanas de treino específico são suficientes para melhorar a performance no sprint em jovens nadadores

• Author(s): Canelas, Rui Nelson
• Date: 2009
• Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.6/2325
• Origin: uBibliorum
• Subject(s): Treino desportivo; Performance de sprint; Programa de treino; Jovens nadadores
• Document Type: Master thesis
• Language: Portuguese
• Advisor(s): Marques, Mário António Cardoso; Marinho, Daniel Almeida; Marinho, Daniel Almeida
• Contributor(s): uBibliorum

Description

O processo de preparação para a competição é uma preocupação importante e permanente de treinadores e atletas. Neste sentido, o objectivo do presente estudo foi avaliar a evolução na performance do sprint durante um macrociclo de treino específico em jovens nadadores de ambos os sexos. A amostra foi constituída por vinte e quatro jovens nadadores (12.0±0.72 anos, 41.43±6.88 kg, 1.51±0.09 m). As avaliações decorreram durante 9 semanas de treino, enquadradas no primeiro macrociclo. Ao longo deste período, todos os indivíduos efectuaram 54 unidades de treino (6 unidades de treino/semana). Semanalmente, avaliou-se a performance em duas repetições máximas de 25 m crol, com 15 minutos de intervalo entre repetições. Foi utilizado o melhor registo para analisar os efeitos do treino. Os resultados revelaram que a performance no sprint não se alterou durante as seis primeiras semanas de preparação (semana 1: 16.74±2.04 s, semana 2: 16.85±2.23 s, semana 3: 16.88±2.38 s, semana 4: 16.56±2.14 s, semana 5: 16.97±2.40 s, semana 6: 16.57±2.05 s; p> 0.05). Nas últimas três semanas ocorreram melhorias na performance nos 25 m crol quando comparada com os valores do pré treino (semana 7: 16.41±2.28 s, semana 8: 16.41±1.21 s, semana 9: 16.18±2.09 s; p<0.05). Nos nadadores masculinos sete semanas de treino foram suficientes para permitir melhorias significativas na performance do sprint enquanto nas raparigas esta melhoria só foi obtida na última semana de preparação (semana 9). Este estudo sugere que em nadadores jovens do sexo masculino, sete semanas de treino específico de natação permitem melhorias na performance do sprint. Os resultados do presente estudo permitem aos treinadores programar uma época desportiva com particular relevância na evolução das cargas de treino, pelo menos a partir do quadro de pressupostos do programa de treino aplicado.

The preparation for a major competition is an important concern of coaches and athletes. Therefore, the aim of this study was to evaluate the evolution in sprint performance during a training macro cycle in age-group swimmers of both genders. The sample comprised twenty four age-group swimmers (12.0±0.72 years old, 41.43±6.88 kg, 1.51±0.09 m). The evaluations occurred during nine weeks of swimming training in the first macro cycle. During this period the subjects performed 54 training units (6 units per week). In all weeks, the performance in two trials of a 25 m front crawl all out test, with 15 min of rest, was recorded. Only the best performance was used to assess the effects of training. The sprint performance did not change during the first 6 weeks of preparation (week 1: 16.74±2.04 s, week 2: 16.85±2.23 s, week 3: 16.88±2.38 s, week 4: 16.56±2.14 s, week 5: 16.97±2.40 s, week 6: 16.57±2.05 s; p>0.05). In the last 3 weeks the performance in the 25 m front crawl test was improved when compared with the first week (week 7: 16.41±2.28 s, week 8: 16.41±1.21 s, week 9: 16.18±2.09 s; p<0.05), although the major changes occurred at the last week of preparation. In male swimmers seven weeks were sufficient to allow significant improvements in sprint performance whereas in female swimmers this improvement was only obtained in the last week of preparation (week 9). It seems that in age-group swimmers (only boys) seven weeks of specific swimming training enables improving swimmer’s sprint performance. These data could be used by coaches to program the training season and the evolution of the load componentes.