Author(s): Amaro, Nuno Miguel Pires Alves
Date: 2017
Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.6/4766
Origin: uBibliorum
Project/scholarship: info:eu-repo/grantAgreement/FCT/5876/UID%2FDTP%2F04045%2F2013/PT;
Subject(s): Natação - Treino de força; Natação - Treino em seco; Nadadores - Avaliação no rendimento; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Outras Ciências Sociais
The ability to apply force is crucial in competitive swimming, particularly in short distances. Accordingly, literature has shown that high values of upper-body strength and power are determinant to succeed in competitive swimming. Thus, dry-land Strength and Conditioning (S&C) is a common practice in swimming prescription in order to improve performance or prevent injuries. Nevertheless, research over the effects of S&C training in swimming performance is scarce and far from consensus. The main purpose of this thesis was to analyze the effect of S&C training programs on swimming performance in age group swimmers. Additionally, the reliability of tethered swimming evaluation with age group swimmers was verified, as a methodology to evaluate S&C training effects in swimming performance. For the accomplishment of these purposes the following sequence was used: (i) reviewing the available literature; (ii) examination of the reliability of tethered swimming evaluation; (iii) analyzing the effects of S&C programs in dry-land strength and swimming performance; (iv) proposing a practical S&C program to swimming prescription. The main conclusions drawn were: (i) there is limited research on S&C training effects in competitive swimming and the existent was mainly conducted with older and experienced swimmers; (ii) tethered swimming is a reliable test to evaluate force exerted in water by swimmers familiarized with the test; (iii) tethered swimming evaluations throughout the season may allow coaches to control swimmers’ ability to exert inwater force and evaluate the effects of S&C training programs, in age group swimmers; (iv) 6 weeks of a complementary S&C training allow improvements in dry-land strength, in age group swimmers; (v) a 4-week adaptation period is suggested to allow transferability of S&C improvements to swimming performance; (vi) explosiveness should be the goal of S&C training in order to allow swimming performance enhancement in short distance swimming, with age group swimmers. These findings can be used by coaches and researches as a starting point to future S&C training programs in age group swimmers.
Em Natação, a capacidade de aplicar força é crucial, especialmente em provas mais curtas. A investigação mostrou-nos ainda que, elevados valores de força e potência nos membros superiores são fundamentais. Assim, o treino de força e condição física em seco é uma prática comum no planeamento, tendo como objetivo o incremento do rendimento ou a prevenção de lesões. Ainda assim, a investigação sobre os efeitos do treino de força e condição física em seco no rendimento dos nadadores é escassa e inconclusiva. Assim, o objetivo principal desta tese foi analisar os efeitos de um programa de treino de força e condição física em seco no rendimento do estilo crol, em nadadores jovens. Adicionalmente, foi analisada a fiabilidade das avaliações do nado amarrado em nadadores jovens, de forma a validar o nado amarrado como uma metodologia de avaliação de força. Para atingir estes objetivos foi seguida a seguinte sequência: (i) revisão de literatura disponível; (ii) verificação da fiabilidade do nado amarrado em nadadores jovens; (iii) análise dos efeitos de dois treinos de força e condição física em seco no rendimento de nadadores jovens; (iv) apresentação de uma proposta prática de treino de força e condição física em seco. As principais conclusões alcançadas foram: (i) há pouca investigação sobre os efeitos de programas de treino de força e condição física em seco em natação e os que existem foram, na sua maioria, conduzidos com nadadores mais velhos e experientes; (ii) o nado amarrado é uma metodologia fiável para avaliar a aplicação de força em nadadores jovens familiarizados com o teste; (iii) avaliações de nado amarrado ao longo da época podem auxiliar os treinadores no controlo da capacidade de aplicação de força dos nadadores, bem como na avaliação dos efeitos de programas de treino de força e condição física em seco; (iv) 6 semanas de um treino complementar de força e condição física em seco permitiram o incremento da força em seco; (v) um período de 4 semanas é necessário para permitir a transferência dos ganhos de força em seco para a capacidade de aplicação de força na água e consequente melhoria do rendimento; (vi) em nadadores jovens e em distâncias de nado curtas, a potência máxima deve ser a base do treino de força e condição física em seco para permitir o incremento do rendimento. Os resultados desta tese podem configurar-se como um ponto de partida para futuros programas de treino de Força e Condição Física em seco, em nadadores jovens.
En natación, la capacidad de aplicar fuerza es crucial, en particular en pruebas más cortas. Además, la investigación pone de relieve que elevados valores de fuerza y de potencia en los miembros superiores son determinantes. El entrenamiento de fuerza y condición física en seco es habitual en la planificación de la natación, siendo su objetivo el incremento del rendimiento en la prevención de lesiones. Con todo, se puede afirmar que los estudios sobre los efectos del entrenamiento de fuerza y condición física en el rendimiento de los nadadores no son concluyentes. Así, el objetivo principal de esta tesis ha sido de analizar los efectos de programas de entrenamiento de fuerza y condición física en el rendimiento de los nadadores jóvenes. Además, se ha analizado la fiabilidad de las evaluaciones del nado amarrado, de modo a confirmar la validez del nado amarrado en tanto que metodología de evaluación de fuerza. Afín de alcanzar estos objetivos, se ha seguido la secuencia siguiente: (i) revisión de la literatura disponible; (ii) comprobación de la fiabilidad del nado amarrado en nadadores jóvenes; (iii) análisis de los efectos de dos entrenamientos de fuerza y condición física en el rendimiento de nadadores jóvenes; (iv) presentación de una propuesta práctica de un programa de entrenamiento de fuerza y condición física. La principales conclusiones a las que se ha llegado son: (i) la escasa investigación en cuanto a los efectos de lo entrenamiento de fuerza y condición física en la natación - los existentes, en su mayoría, se han llevado a cabo con nadadores con más edad y experimentados; (ii) el nado amarrado constituye una metodología fiable para evaluar la aplicación de la fuerza en nadadores jóvenes familiarizados con la prueba; (iii) evaluaciones de nado amarrado a lo largo de la temporada pueden ayudar a los entrenadores para controlar la capacidad de aplicación de la fuerza de los nadadores; (iv) 6 semanas de un entrenamiento complementario de fuerza y condición física han permitido el incremento de la fuerza en seco de nadadores jóvenes; (v) se necesita un período de 4 semanas para poder transferir el aumento de fuerza en seco hacia la capacidad de aplicación de fuerza en el agua y la consecuente mejoría del rendimiento; (vi) en nadadores jóvenes, y en distancias de nado cortas, la potencia máxima debe constituir la base del entrenamiento de fuerza y condición física, para permitir el incremento del rendimiento. Estos resultados podrán ser utilizados por entrenadores e investigadores como un punto de partida para la aplicación de programas de entrenamiento de fuerza y condición física en nadadores jóvenes.
