Orientações para o treino dos fitkids no Holmes Place Health Club - Dolce Vita Tejo

• Author(s): Silva, João Pedro Ramos
• Date: 2014
• Persistent ID: http://hdl.handle.net/10400.5/6918
• Origin: Repositório da UTL
• Subject(s): Adolescentes; Crescimento; Crianças; Desenvolvimento; Maturação; Treino de força
• Document Type: Master thesis
• Language: Portuguese
• Advisor(s): Baptista, Maria de Fátima Marcelina
• Contributor(s): Repositório da Universidade de Lisboa

Description

Mestrado em Exercício e Saúde - ramo de Aprofundamento de Competências Profissionais

O presente documento tem como objectivo relatar o estágio desenvolvido no Holmes Place Dolce Vita Tejo para a obtenção do grau de mestre em Exercício e saúde. Os objectivos do mesmo foram desenvolver competências de promoção de estilos de vida saudável para a população-alvo de um health club, com particular enfoque em crianças e adolescentes. A estrutura do relatório está dividida em seis partes onde é caracterizada a instituição de acolhimento, definidos os objectivos e motivações, relatadas as actividades desenvolvidas, terminando na apresentação de um projecto e uma reflexão final acerca do estágio. O treino de força para crianças e adolescentes foi a temática abordada e apresenta-se um projecto para os profissionais que orientam aulas nestas faixas etárias. O desempenho desportivo de cada criança está relacionado em parte, com o seu crescimento e maturação sendo que o treino de força tem benefícios entre os 8 e os 17 anos de idade. Melhora a composição corporal, o perfil lipoproteíco e reduz o risco de obesidade, melhora a performance motora, previne lesões e melhora a saúde óssea, para além de aumentar a força e potência. É de extrema importância que haja uma supervisão adequada, um aquecimento e retorno à calma e uma progressão das cargas gradual de modo a permitir uma execução técnica óptima. Os ganhos do treino de força podem ser obtidos quando o exercício é prescrito segundo a idade e maturação das crianças e adolescentes e deve ser incorporado em qualquer programa de actividade física direccionado para a saúde.