Autor(es): Sousa, António Carlos Bettencourt
Data: 2012
Identificador Persistente: http://hdl.handle.net/10400.6/3310
Origem: uBibliorum
Assunto(s): Treino desportivo - Performance de sprint; Treino desportivo - Performance de sprint - Agachamento; Treino desportivo - Performance de sprint - Velocidade de execução
Este estudo pretendeu perceber a influência do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz sobre a performance de sprint, com a aplicação de um programa de treino de 6 semanas, em dois grupos: um grupo que efetuou treino de sprint, e outro que efetuou treino combinado de sprint e força (agachamento completo). Foram avaliados 24 sujeitos, 16 do género masculino e 8 do género feminino (estudantes universitários), com idades compreendidas entre 20±1 anos, 170±8 centímetros de altura, 63±8 quilogramas de peso para o grupo de sprint e para o grupo combinado (sprint e agachamento completo) com idades compreendidas entre 20±2 anos, 170±8 centímetros de altura, 64±6 quilogramas de peso. Para os sujeitos se familiarizarem com os testes de agachamento completo e de sprint de 10m, 20m e 30m, foram realizadas duas sessões de treino. Os resultados deste estudo indicam claramente que um período de seis semanas de treino parece ser suficiente para provocar ganhos significantes de força; e que a inclusão do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz num programa de sprint proporciona ganhos superiores na performance de sprint de curta duração do que quando esta habilidade é treinado de forma isolada. Em suma, estes resultados sugerem que o agachamento completo é determinante na melhoria da performance de sprint.
The aim of this study was to determine the influence of the high velocity full squat exercise on sprint performance, with the application of a 6-week training program, in two groups: one group trained sprint sets, and the other trained a combined protocol of sprint and strength (squat). We evaluated 24 subjects, 16 males and 8 females (students), aged 20 ± 1 years, 170 ± 8 cm high, 63 ± 8 kg of weight for the sprint group and the group combined (sprint and the full squat) with ages between 20 ± 2 years old, 170 ± 8 cm high, 64 ± 6 kg weight. For subjects become familiar with the full squat tests (a Multipower) and sprint 10m, 20m and 30m, were two training sessions. To collect data, was used in a full squat position linear meter (T-Force System) and the sprint test was used a measuring instrument Brower (Sprint Wireless System). The present results indicated that a six weeks period of high velocity full squat training seems to be sufficient to increase significantly strength values; and that the inclusion of a full squat exercise program provides superior gains in sprint performance compared to a sprint training only program. In short, these results suggest full squat exercise can be effective in order improve sprint performance.
