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Introdução: O presente estudo teve como objetivo sensibilizar estudantes do ensino superior do Instituto Politécnico de Coimbra para a importância das redes de suporte social e do mindfulness na promoção da saúde mental, através da implementação do programa psicoeducativo “Relações & Mindful”. Metodologia: Inicialmente, participaram 32 estudantes, tendo 10 completado o programa de intervenção. Foi aplicado um questionário sociodemográfico, o Inventário de Saúde Mental de Pais-Ribeiro (2001) e a avaliação qualitativa da intervenção. O programa foi realizado em formato online, em três sessões, integrando conteúdos de saúde relacional, suporte social e práticas de mindfulness. Resultados: A idade média da amostra é de 26,88 anos e a maioria é do sexo feminino (71,9%). Os resultados evidenciaram que, apesar da média global da amostra se situar próxima de valores considerados normais de saúde mental, 59,4% dos participantes apresentavam sintomatologia moderada ou grave. Verificaram-se associações entre melhores indicadores de saúde mental, idade mais elevada, prática de exercício físico e perceção positiva de suporte social. A análise qualitativa revelou que os participantes reconhecem a importância do mindfulness e do apoio relacional, associando-os a relaxamento, equilíbrio emocional e melhor gestão do stress. Conclusão: A saúde mental dos estudantes do ensino superior continua a exigir atenção preventiva e intervenção estruturada, sendo fulcral investir em programas que integrem simultaneamente competências de autorregulação emocional e fortalecimento das redes de suporte social.

Introduction: This study aimed to sensitize students of higher education of the Polytechnic Institute of Coimbra about the importance of social support networks and mindfulness in the promotion of mental health, through the implementation of the psychoeducational program "Relationships & Mindful". Methodology: At the beginning, 32 students participated, and only 10 completed the intervention program. Was applied a sociodemographic questionnaire, a Mental Health Inventory (Pais-Ribeiro, 2001), and a qualitative evaluation of the intervention were applied. The program took place online, in three sessions, and integrated relational health content, social support and mindfulness practices. Results: The average age of the sample is 26,88 years and the most of it is female (71,9%). The results showed that, although the global average of the sample was close to values considered normal for mental health, 59.4% of the participants had moderate or severe symptomatology. There were associations between better mental health indicators, higher age, physical exercise and positive perception of social support. The qualitative analysis revealed that participants recognize the importance of mindfulness and relational support, associating them with relaxation, emotional balance and better stress management. Conclusion: The mental health of higher education students continues to require preventive attention and structured intervention, and it is the key to invest in programs that simultaneously integrate emotional self-regulation skills and strengthen the social support networks.