Autor(es): Ramalho, André ; Paulo, Rui ; Alegria, João Tiago Marques ; Duarte-Mendes, Pedro ; Serrano, João ; Petrica, João
Data: 2020
Identificador Persistente: http://hdl.handle.net/10400.11/7351
Origem: Repositório Científico do Instituto Politécnico de Castelo Branco
Assunto(s): Mobilidade; Programas de exercício; Envelhecimento ativo; Funcionalidade; Mobility; Exercise programs; Active aging; Functionality
O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos de um programa de exercício físico periodizado, com a duração de 6 meses, nas diferentes componentes da aptidão física e da composição corporal de uma população idosa. Através de um estudo de design quase-experimental, os participantes foram divididos em grupo experimental (N=20) e em grupo de controlo (N=20). As componentes da aptidão física medidas foram a força dos membros inferiores e superiores, flexibilidade dos membros inferiores e superiores, a agilidade/ equilíbrio dinâmico e a resistência aeróbia. As variáveis da composição corporal avaliadas foram o IMC, a percentagem de massa gorda, massa óssea e a percentagem de massa muscular. Estas variáveis foram registadas num primeiro momento e após 6 meses de intervenção. O programa de exercício físico mostrou ser eficaz na preservação e na melhoria de todas as componentes da aptidão física funcional. No que respeita às variáveis da composição corporal não se verificaram diferenças significativas entre os dois grupos, após a intervenção. Os programas de exercício físico periodizados podem ser utilizados por profissionais das ciências do desporto, bem como por outros profissionais de saúde que tenham como o objetivo a promoção do envelhecimento ativo e da saúde.
