Publicação

Efeitos do HIRT na saúde mental e aptidão física

Detalhes bibliográficos
Resumo:	Enquadramento: A inatividade física e o sedentarismo são fatores de risco reconhecidos para diversas doenças físicas e mentais, particularmente entre estudantes do ensino superior, cuja adesão à atividade física recomendada pela Organização Mundial da Saúde é frequentemente insuficiente. Neste contexto, o High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT) surge como uma alternativa viável, de baixo custo e eficiente em termos de tempo, para melhorar a saúde nesta população. Objetivo: Avaliar os efeitos do HIRT na saúde mental (ansiedade e depressão) e na aptidão física (potência, força, composição corporal e aptidão aeróbia) de estudantes do ensino superior. Metodologia: Estudo longitudinal de natureza quantitativa, com intervenção, envolvendo 16 estudantes (7 no grupo de intervenção e 9 no grupo de controlo). O programa HIRT decorreu durante seis semanas, com 12 sessões de 31 minutos (2 vezes por semana). Foram utilizados instrumentos validados para a avaliação da saúde mental (escala HADS) e da aptidão física (testes de força, potência, composição corporal e YoYo para a aptidão aeróbia). A análise estatística foi realizada com o SPSS v29, utilizando testes de normalidade (Shapiro-Wilk) e testes t para amostras emparelhadas. Resultados: O grupo de intervenção apresentou uma melhoria estatisticamente significativa na força muscular (teste push-up, p<0.005). Não foram observadas alterações significativas nos níveis de ansiedade e depressão. No grupo de controlo, verificou-se uma tendência para a diminuição da aptidão cardiorrespiratória (p=0.054). Conclusão: O HIRT demonstrou ser eficaz na melhoria da força muscular dos estudantes, reforçando a sua viabilidade como estratégia de promoção da saúde física nesta população. A ausência de efeitos significativos na saúde mental poderá estar relacionada com a curta duração da intervenção. Estudos futuros com maior amostra e duração poderão contribuir para uma melhor compreensão do impacto do HIRT na saúde mental de estudantes universitários.
Autores principais:	Conceição , Pedro Afonso Pereira
Assunto:	HIRT Estudantes universitários Saúde mental Aptidão física Exercício físico Intervenção
Ano:	2025
País:	Portugal
Tipo de documento:	dissertação de mestrado
Tipo de acesso:	acesso aberto
Instituição associada:	Instituto Politécnico de Beja
Idioma:	português
Origem:	Repositório Institucional do IPBeja

Descrição
Resumo:	Enquadramento: A inatividade física e o sedentarismo são fatores de risco reconhecidos para diversas doenças físicas e mentais, particularmente entre estudantes do ensino superior, cuja adesão à atividade física recomendada pela Organização Mundial da Saúde é frequentemente insuficiente. Neste contexto, o High-Intensity Interval Resistance Training (HIRT) surge como uma alternativa viável, de baixo custo e eficiente em termos de tempo, para melhorar a saúde nesta população. Objetivo: Avaliar os efeitos do HIRT na saúde mental (ansiedade e depressão) e na aptidão física (potência, força, composição corporal e aptidão aeróbia) de estudantes do ensino superior. Metodologia: Estudo longitudinal de natureza quantitativa, com intervenção, envolvendo 16 estudantes (7 no grupo de intervenção e 9 no grupo de controlo). O programa HIRT decorreu durante seis semanas, com 12 sessões de 31 minutos (2 vezes por semana). Foram utilizados instrumentos validados para a avaliação da saúde mental (escala HADS) e da aptidão física (testes de força, potência, composição corporal e YoYo para a aptidão aeróbia). A análise estatística foi realizada com o SPSS v29, utilizando testes de normalidade (Shapiro-Wilk) e testes t para amostras emparelhadas. Resultados: O grupo de intervenção apresentou uma melhoria estatisticamente significativa na força muscular (teste push-up, p<0.005). Não foram observadas alterações significativas nos níveis de ansiedade e depressão. No grupo de controlo, verificou-se uma tendência para a diminuição da aptidão cardiorrespiratória (p=0.054). Conclusão: O HIRT demonstrou ser eficaz na melhoria da força muscular dos estudantes, reforçando a sua viabilidade como estratégia de promoção da saúde física nesta população. A ausência de efeitos significativos na saúde mental poderá estar relacionada com a curta duração da intervenção. Estudos futuros com maior amostra e duração poderão contribuir para uma melhor compreensão do impacto do HIRT na saúde mental de estudantes universitários.